Оглавление:
Хотите попробовать попробовать приготовить сырую вегетарианскую овсянку на завтрак? Вот как это сделать, используя овес, воду и даты для подсластителя.
После сырой вегетарианской пищевой диеты в течение какого-то времени может время от времени оставлять вас жаждущим тепла, комфорта и вкусов прошлого. Этот простой рецепт для сырой овсянки может вернуть вас к добрым дням. Замачивание стальных овес в ночь перед тем, как они сделают их намного более мягкими и более легкими для смешивания. Они также могут оставаться в вашем холодильнике в течение нескольких дней, даже до недели, если вы меняете воду один или два раза, поэтому не стесняйтесь заранее готовить эту сырую овсянку.
Следуйте за этим сырым рецептом овсянки или сверху с любыми фруктами, орехами и специями, которые вы любите и которые у вас есть дома, и наслаждайтесь своим сердечным, здоровым, успокаивающим и наполняющим сырым овса.
См. Также: Больше идей завтрака с сырым продуктом
Что вам понадобится
- 1 стакан овечьей стали (или замените овсяную крупу)
- 4 чашки воды для вымачивания
- 4 даты медиула (или замените пропитанный рис или абрикосы)
- 2 чашки воды для смешивания
- 1 красное яблоко (попробуйте гала, фуджи или мед хрустящий хлеб), мелко нарезанный
- 1/2 чайной ложки корицы
- Щепотка мускатного ореха, гвоздика или душистого перца
- 1 столовая ложка
- нектар агавы (необязательно)
Как сделать это
Сначала вам нужно впитать овечьи стали в течение минимум двух часов, но лучше впитать их в течение ночи в 4 стакана воды, если у вас есть время. Вы также можете впитать даты, чтобы сделать их более дружелюбными к блендерам (особенно если вы подменяете разные даты!).
Если вы замачиваете также даты, вы можете использовать дату, чтобы выпить воду как часть или все из 2 чашек, необходимых в рецепте, чтобы сделать ее немного слаще.
Нет причин не делать этого!
Затем поместите промытые овсы, даты и две чашки воды (или, используя часть даты, вымочите воду) в блендере или кухонном комбайне и смешайте или обработайте на высокой скорости в течение примерно 25 секунд или до тех пор, пока смесь не станет гладкий; плавный.
Смешайте нарезанные яблоки, корицу и любые другие специи, которые вам нравятся, и агавый нектар, если вы используете его. Порцию овса в миску, сверху с ягодами корицы и наслаждайтесь!
Также приятно использовать этот сырой рецепт овсяной муки со свежим сыром вегетарианского ореха или молочным молоком, таким как это сырое миндальное молоко, если хотите. Наслаждайтесь!
Ищете более сырые идеи завтрака на вегане? Ознакомьтесь с более сырым вегетарианским завтраком для завтрака.
Оценить этот рецепт Мне это совсем не нравится. Это не самое худшее. Конечно, так и будет. Я поклонник, я бы порекомендовал. Удивительно! Я люблю это! Спасибо за ваш рейтинг!