Ищете способы получить высокобелковый завтрак как вегетарианский или вегетарианский? Есть много идей, но реальным ключом является добавление белкового белка , то есть много белка без большого количества жира. Например, арахисовое масло (или миндальное масло или масло из соевого ореха) на цельном зерновом тосте имеет много белка, но если вы едите слишком много арахисового масла, вы тоже будете добавлять много жира.
Некоторые простые идеи, кроме протеиновых коктейлей (мне нравится простой или ароматизированный белок конопли для порошка веганского белка) и высоко обработанные слитки?
Tofu scramble, запеченный тофу, миски для завтрака квиноа, овсянка с арахисовым маслом (добавить семена конопли для дополнительного белка) и запеченные кексы из яичного яйца. Если вам нужно что-то супер быстро, попробуйте есть хлопья квиноа вместо овсянки или полтора с половиной.
Если вы ищете более конкретную помощь, попробуйте один из этих вегетарианских и вегетарианских рецептов завтрака ниже. Каждый из этих рецептов с высоким содержанием белка имеет полный рацион питания, поэтому вы будете знать, сколько белка вы получаете в каждой порции на завтрак. Я отметил, какие из этих вегетарианских рецептов имеют вегетарианец, а также «V».
Завтрак с высоким содержанием белка
- Шоколадный арахисовое масло завтрака для завтрака (31 г белка)
- Завтрак Буррито с вегетарианской «Колбасой» (28 г белка)
- Домашнее вегетарианское протеиновое встряска (26. 5 г белка) < Шпинат Tofu Scramble (25. 6 г белка)
- V Скелет с низким содержанием углеводов (белок 24 г)
- V Легкая тофу (24 г белка)
- V
- Погруженный тофу Скремблер со спинаком (21 г белка)
- V Вегетарианская «Колбаса» Quiche (20 г белка)
- Темпех и картофельные хеш-коричневые (19. 6 г белка)
- Арахисное масло Гранола (19 г белка)
- Бин и яичный завтрак Burrito (17. 7 г белка)
- Vegan Chocolate Banana Protein Shake (12. 9 грамм белка)
- V Оранжевые блинчики Рикотта (10 г белка)
- Смотрите также:
Больше рецептов вегетарианского завтрака
- Больше вегетарианских рецептов